Cara dan Tips Diet Aman dan Sehat 2014

Halo Sobat Sederet Info-Info bagaimana keada'annya? Sehat kan?

Nah kali ini Sederet Info-Info datang membawa sedikit tips bagaimana mengatur cara Diet yang sehat nah langsung saja.....

1.Lebih banyak mengunyah.
Studi menunjukkan bahwa semakin lama waktu yang Anda habiskan untuk mengunyah, maka semakin sedikit jumlah kalori yang Anda konsumsi. Mengunyah lebih lama mencegah seseorang untuk makan berlebihan dengan memberikan otak lebih banyak waktu untuk menerima sinyal dari perutyang penuh. Hal ini tidak hanya bagus untuk mencerna, tetapi juga membantudalam membatasi ukuran porsi Anda. Cobalah mengunyah makanan Anda 35 sampai 50 kali di mulut.

2.Jangan lewatkan sarapan. Sempatkan waktu untuk sarapan pagi. Tubuh perlu untuk mengisi bahan bakar beberapa kali setiap harinya. Apabila Anda melewatkan sarapan, Anda akan merasabegitu lapar, sehingga saat makan siang tiba, Anda cenderung makan berlebihan, atau mungkin memilih jenis makanan yang tidak sehat. Melewatkan waktu sarapan dapat memperlambat proses metabolisme dalam tubuh.

3.Berkonsentrasi Pada Makanan.
Berapa kali Anda ditegur oleh orang tua untuk tidak berbicara, membaca atau menonton TV saat makan? Teguran ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, ketika Anda makan sambil bicara, atau menonton televisi, otak Anda tidak akanfokus pada jumlah makanan yang Anda konsumsi, dan Anda lebih cenderung untuk mengonsumsi lebih banyak makanan.

4.Jangan Memasak Bahan Makanan Terlalu Lama.
Memasak makanan terlalulama akan membunuh atau mengurangijumlah nutrisi. Dan ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, Anda tidak akan merasa puas, dan mulai mencari cemilan yang tidak sehat. Untuk mengatasi hal ini, cobalah makanlebih banyak makanan mentah seperti misalnya salad, dan hindari penggunaanmicrowave.

5.Mengkonsumsi Buah Sebelum Makan.
Dianjurkan untuk makan buah setidaknya 30 menit sebelum makan berat. Dengan cara ini, buah akan dicerna dengan cepat. Makan buah ketika perut kosong, akan membantu detoksifikasi, dan memasok energi lebihbanyak untuk menurunkan berat badan.

6.Sedikit makan, tapi sering.
Idealnya, Anda harus makan 5-6 kali per hari. Makan lebih sering, baik untuk menjaga metabolisme tetap bekerja pada tingkat yang lebih tinggi secara terus menerus sepanjang hari. Tapi, jangan menggunakan aturan ini sebagai alasanuntuk makan berlebihan.

7.Stop Makan Setelah Jam 8 Malam.
Berhenti makan setelah lewat jam 8 malam, adalah cara terbaik untuk mencegah kebiasaan ngemil di tengah malam. Jika Anda merasa sulit untuk menerapkannya, cobalah untuk menenggak secangkir teh, atau sikat gigi Anda setelah makan malam, dan alihkan pikiran Anda dari dari makan.

Nah sedikt tips dari say tentang Cara diet yang sehat dan benar ingat diet yang sehat itu tidak membuat kita sakit dan stres.

Syukuri apa yang telah ALLAH berikan pada kita ya sobat.

Keyword : cara diet yang sehat 2014, tips diet aman 2014,langsing cepat dengan diet berikut,